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​解讀運動後喝水禁忌

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​解讀運動後喝水禁忌

發布日期:2016-07-27 作者: 點擊:

解讀運動後喝水禁忌



    1、應盡量不喝各種飲料,諸如汽水之類。要知道,碳酸飲料入口會產生大量的氣泡,雖然在短時間內可以滿足口渴感。但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決,這就是為什麽很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料裏的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之後飲用含碳酸氣的飲料,極易引起胃痙攣、嘔吐等消化係統不適症。

    2、忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37度左右,經過運動後,可上升到39度左右,如果飲用過冷的水,會強烈刺激胃腸道,引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮,造成胃腸功能紊亂,導致消化不良。

    3、飲水的量。運動中出汗多,需飲用的水量自然大,但不能一次喝足,要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升,兩次飲水至少間隔15分鍾。

    4、飲水速度要慢,不可過猛。

    5、運動過後人本身就處於興奮狀態,身體處於酸性,而咖啡喝過後血液中的脂肪酸濃度會變高,所以不適宜喝。

    6、運動以後不喝果汁,運動過程中補充糖分,並不能當時補充就能立刻發揮其作用的。而且,運動中喝果汁飲料,嘴裏會有黏黏的感覺,會越喝越渴,反而降低了運動的效果。

   果汁飲料糖的濃度一般在10%~40%,在運動時喝果汁飲料不但不會有效地補充糖分,反而會增加胃的負擔,使更多的血液用於胃的收縮消化,這樣減少了肌肉的血液用量,運送的氧氣和營養物質減少,從而降低了運動能力。

    以上是雲南桶裝水加盟的小編為您帶來的運動以後喝水禁忌


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